Spanguolės (Vaccinium macrocarpon), dar vadinamos šiaurinėmis arba amerikinėmis mėlynėmis, yra labai maistingi ir sveikatai naudingi vaisiai. Štai kelios priežastys, kodėl spanguolės gali būti geras sveikos mitybos pasirinkimas:
-
Didelis antioksidantų kiekis: spanguolės yra puikus antioksidantų, ypač flavonoidų ir proantocianidinų, šaltinis. Antioksidantai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, mažina ląstelių pažeidimo riziką ir prisideda prie sveiko senėjimo.
-
Vitaminai ir mineralai. Šios maistinės medžiagos gali padėti stiprinti imuninę sistemą, stiprinti kaulų sveikatą ir palengvinti virškinimą.
-
Šlapimo takų sveikata. Sudėtyje esantys biologiškai aktyvūs junginiai gali padėti išvengti apatinių šlapimo takų infekcijų, pavyzdžiui, cistito.
-
Širdies ir kraujagyslių sveikata: reguliarus mėlynių vartojimas gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sveikatos. Antioksidantai gali sumažinti oksidacinį stresą, kuris gali prisidėti prie širdies ligų vystymosi.
-
Palanku diabetikams: spanguolių glikeminis indeksas yra žemas, t. y. jos lėtai didina cukraus kiekį kraujyje. Tai sudaro galimybę diabetikams įtraukti spanguoles į savo racioną.
-
Priešuždegiminis poveikis. Kova su uždegimu gali padėti išvengti lėtinių ligų.
-
Atminties ir pažinimo funkcijų palaikymas: kai kurie tyrimai rodo, kad mėlynių uogose esantys antioksidantai gali padėti pagerinti atmintį ir pažinimo funkcijas, ypač senstančiose smegenyse.
Spanguoles galima valgyti šviežias, džiovintas, šaldytas arba išspaustas sultis. Tačiau svarbu prisiminti, kad vartojant vaisius svarbiausia yra saikingumas ir visada verta atsižvelgti į individualią sveikatos būklę ir poreikius.
Vélemények a termékről
Nincs vélemény a termékről
